오토파지주스 만들기 알아보기

오토파지주스 만들기 알아보기

 

 

안녕하세요. 보이저 1호입니다:)

오토파지 라고 들어보셨나요? 저도 방송을 보기 전까지 처음 들어본 단어인데요, 우리 몸의 독소를 없애주는 해독 작용을 한다고 해서 어떤 것인지 알아보았습니다.

 

오토파지란 무엇인가?
What is Autophagy

오토파지란? 스스로와 자동적으로를 뜻하는 Auto, 먹어치우다 라는 뜻을 가진 Phage 가 만나게 된 합성어입니다. 두 뜻을 연결하면 '자동적으로 먹어치우다'의 뜻으로 불려지는 하나의 프로젝트입니다. 이 연구를 담당했던 오스미 요시노리 박사는 2016년에 노벨 생리학상을 받아 더욱더 세상에 이름을 날렸습니다.

오토파지 과정은 세포가 오래되거나 손상된 부분을 소화, 대체 또는 재활용하는 것입니다. 세포는 생산 활동을 하면서 수많은 독소와 노폐물들을 남기게 된다고 합니다. 오토파지의 효능으로 이러한 노폐물을 외부요인이 아니라 세포 스스로 먹어치우며 정화시키게 만드는 것입니다.

사람들은 살아가면서, 많은 세포들이 산화성 스트레스로 인한 손상을 축적하게 됩니다. 산화성 스트레스는 노화의 주요 원인으로 꼽히는데, 나이가 들면서 쌓이게 되고, 세포는 점점 마모되면서 효율이 떨어지게 됩니다.

오토파지는 세포의 노화로 인해 닳은 세포 부분을 청소하고 교체할 수 있다고 보고되고 있습니다. 오토파지의 과정을 간단하게 표현하면 뇌에서 미토콘드리아가 원활하게 작동하도록 도와줍니다.

결론적으로 오토파지는 몸의 세포가 몸에 연료를 공급하기 위해 더 많은 에너지를 생산할 수 있게 합니다.

 

오토파지주스 효능
Efficacy

오토파지주스는 항산화 성분이 높기 때문에 체내의 활성산소를 없애주며, 혈액과 간을 해독해줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 장 해독에서 도움을 줍니다.

 

오토파지주스 만들기
How to make?

 

세포를 청소해주는 오포파지 주스 재료들

• 케일과 단호박은 천연 항산화제로 알려져 있습니다(비타민C, 베타카로틴 풍부). 몸에 나쁜 활성산소를 없애고, 세포의 기능을 되살려서 제대로 된 세포 해독을 시작하게 도움을 주는 재료입니다.
• 베타카로틴 성분은 세포의 독성 제거와 노화 억제 종양세포가 암으로 바뀌지 않도록 도움을 주게 되는 생리 활성 물질로 알려져 있습니다. 연구결과로는 보충제 형태보다는 식품으로 먹는 것이 더 효과적으로 알려져 있습니다.

 

사진참조 : 나는 몸신이다

• 단호박 100g
• 케일 75g
• 아몬드 7알
• 바나나 1/2
• 연근 75g
• 물  350g

 

사진참조 : 나는 몸신이다

소화기관이 안 좋은 분들은 단호박과 연근을 익혀서 믹서기에 넣는 걸 권장한다고 합니다. 몸이 세포를 청소해야겠다고 인지하는 시간이 한 달 최소 5일(5~7일)이라고 합니다. 그렇기 때문에 한 달에 5일 연속 오토파지주스를 하루에 한 컵씩 드시는 걸 권장합니다.

성장기 청소년, 임산부, 수유부, 콩팥 기능이 안 좋은 사람들은 주의를 해야 한다고 하니 조심해야 할 것 같습니다. 이밖에도 오토파지를 활성화시키는 방법은 단식과 운동이 있다고 알려져 있습니다. 이 내용에 대해서는 다음에 한번 제대로 다루어 보도록 하겠습니다.

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